SE182 簡単解説 ファンクショナルトレーニング~基礎編&筋トレ編2本セット~

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商品コード: SE182
ディスク枚数:DVD2枚
収録時間:Total約139分
出演:井上大輔

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説明

『簡単解説 ファンクショナルトレーニング~基礎編&筋トレ編2本セット~』

商品コード: SE182
ディスク枚数:DVD2枚
収録時間:Total約139分
出演:井上大輔

【基礎編】
トレーニングの専門家の間では、ファンクショナルトレーニングはトレーニング法でなく考え方(概念)であると言われ、具体的なトレーニングが実在せず、アスリートが行うようなトレーニングやバランスボールなどを使った不安定な状態でのトレーニングのように漠然としたイメージで、実体が掴みにくくなっているのではないでしょうか?アップルコンピューターの社訓が「洗練を極めれば極める程シンプルになる」と言われるように、私の30年のトレーナーのキャリアで、機能性を目的としたトレーニング(ファンクショナルトレーニング)を深掘りしていった中で、敢えて簡素化(シンプル)したものをプログラム化して解説していきます。トレーニングの流れは①赤ちゃんの動きをマスターする②自分で動かせる「動的柔軟性」を高める③ゆっくり身体を動かしてバランスと調整力を高める④速く動かしてパワーを鍛える⑤色々なタスク(課題)を与えながらトレーニングを行う と言うように進めていき、身体の機能を全体的に高めていきます。身体は全ての関節を最大の可動域で、どんな速さでもコントロール出来て初めて「機能的(ファンクショナル)な身体と言えるのではないでしょうか?

【筋トレ編】
「筋力トレーニングを行うと動けない身体になる。」「重量を用いた筋力トレーニングは身体を硬くしてしまう。」このような話を聞いたことがないでしょうか?脳は筋肉が動くように命令を出すのが苦手で、動作単位で命令を出すことが得意だと言う事がわかっています。従って筋肉を意識すればするほど脳にストレスがかかり、筋肉に必要以上の緊張が生まれてしまうことがあります。結果身体が固くなり、動作がスムーズに行えなくなります。このDVDでは身体が硬くなる事なく動作がスムーズに行えるようになる筋力トレーニングの理論と実技について説明していきます。内容は①筋力ではなくタイミングを鍛えるインナーマッスルのトレーニング②身体が軽くなるスクワットの方法③身体がスムーズに動くシングルレッグストレングス④スポーツに役立つローテーショナルストレングス⑤肩が軽くなるベンチプレスとプッシュアップ⑥筋膜を意識する背中のトレーニング となります。これらの事を理解することで、ボディメイクを目的としたトレーニングと機能性の向上を目的としたファンクショナルトレーニングの違いがわかるようになり、必要に応じて使い分けることができるようになります。