このヨガは後屈・ツイスト・前屈のシークエンスで体幹、背骨を整えながら自然治癒力、免疫力を高め、本来の健康な身体に近づけていきます。そしてこの3つのポーズを感情の解放・調和・創造とリンクさせていく、身体を動かすだけではない「身体の動きを感情に繋げていくヨガ」。

ただのエクササイズではない、ストレッチでもない「ヨガ」だからこそポーズの形だけに固執せず、土台から積み重ねるプロセスと感情の変化を大切にします。そのため身体が硬い方はより効果を体感できるでしょう。

主に立位・座位・仰臥位のポーズで心身を整えていきます。DVDのポイントは分かりやすいアラインメントの調整方法でより安全で効果的な動きとヨガ哲学を学べること、インストラクターの方は心と身体を繋ぐインストラクション、シークエンスの組み立て方を学べます。自宅での練習、指導者にもオススメの1枚！

こんな方にオススメ
◎筋力と柔軟性のバランスを取りたい方　◎腰痛・肩こりの方　◎一つ一つのポーズを効果的に行いたい方

＜主な内容＞
基本姿勢と土台／ダウンドッグ／太陽礼拝～膝をついた3つのポーズ～／太陽礼拝～膝を持ち上げた3つのポーズ～／なぜポーズをするのか／太陽礼拝～膝をついた3つのポーズ応用編～／仰向けの3つのポーズ／終わりの挨拶

私はフロークラスと一つ一つのポーズを分けて行うクラスを明確に分けるようにしており、フローと名前をつけるときに必ずその流れを大切にします。

その「流れ」とはなにか？私たちが止められないもの、止めるべきではないもの、委ねるもの…流れを想像してみてください。川の流れ、時間の流れ、私たちの内側を流れる血液の流れ、感情の流れ。この陰陽フローヨガは考え過ぎずに委ねることを大切にすることで、難しい言葉は使用せずシンプルに動きます。そして何よりのポイントがこの1枚で2クラスが学べることです‼主に朝や午前中、活力アップに行いたい「陽のフロー」と夜やリラックス、気持ちを落ち着かせる「陰のフロー」の対になる2クラス。20分のクラスなので仕事前や忙しい方にもオススメ！

「陽のフロー」では後屈やアームバランスを、「陰のフロー」では前屈やヒップオープナーを主に行います。この2つのヨガクラスを通して自分の内側にある「陰陽」を感じることで強さと優しさ、力強さとしなやかさ、拡大と収縮、変化と調和、決断と共感、フィジカルとメンタルのバランスをとる術を身につけましょう！

こんな方にオススメ
◎不安になったり悩みやすい方　◎忙しい方、短い時間で動きたい方　◎朝を活動的に、夜はぐっすり休みたい方

＜主な内容＞
陽のフロー～太陽礼拝と立位の2ポーズ～／陽のフロー～太陽礼拝と立位の3ポーズ～／陽のフロー～太陽礼拝と立位の4ポーズ～／木のポーズ～後屈～／陽のフロー～仰向けのポーズ～／陽のフロー～終わりの挨拶～／陰のフロー／陰のフロー～胸を開くポーズ～／陰のフロー～お尻をほぐすポーズ～／陰のフロー～お尻をほぐすポーズ2～／陰のフロー～仰向けのポーズ～／陰のフロー～シャバ―サナ―～／終わりの挨拶