「脱力の作法シリーズ」第3弾。本講座では深く触れられなかった「呼吸」にフォーカス。
簡単で効果的な呼吸法の数々をご紹介します。様々な視点から「言われればあたりまえ」だけど「つい忘れがち」な呼吸時の体の使い方の中から優先度の高いものを厳選してまとめました。どれも真似しやすいテクニック集です。
自分の呼吸は果たして深いのか？浅いのか？・・・あなたはどこまで知っていますか？美しくしなやかな動作に深い呼吸は欠かせません。また屋外・屋内を問わずのマスク着用、テレワーク、オンラインミーティング…ますます運動不足に拍車がかかっている中、改めて呼吸の重要性が叫ばれています。しかしそもそも何をどうすればいいかわからない、という声をよく耳にします。すべての人がそれぞれの身体レベルに応じてムリ・ムダなく呼吸するには？たかが呼吸、されど呼吸です。この「脱力の作法・呼吸編」では、簡単に試せる呼吸法を順序立ててお伝えします。 これまでの「脱力メソッド」をベースに洗い出されたあなたの課題。少しずつ取り組むことで「あなたらしく動けるカラダ」に変わっていくことでしょう。

「脱力の作法シリーズ」第4弾。テーマはズバリ「あなたの日常はそんなもんじゃない！」
本講座ではこれまでの脱力メソッド「あべこべ理論」「花束理論」に基づいた4つの日常生活動作（ADL）をご用意。それぞれを脱力メソッドでエネルギーロスのない動きに調理します。同じ動きに見えても、わずかな違いが大きな差を生むことがお分かりいただけることと思います。流麗な所作で1日をスタートすれば、その日が活力あふれるものになることまちがいなし！そのためのヒントを厳選してご紹介します。例えば気に入ったエクササイズを毎日1つだけでもすることで身体が整いますので、普段の何気ない日常動作が楽なだけでなく「美しく（ここ大事です！）」行えていることに気づくでしょう。ここで覚えた「動きのコツ」は、一生の財産になると信じています。エクササイズはどれも秦塾でおなじみの動作ばかりですので、どうぞたくさん反復してみてください。他のシリーズも併せてご覧いただくことでより理解が深まります。