ここでご紹介するエクササイズは、股関節~下肢の筋と体幹を連動して行うアレンジ編です。

ベーシックエクササイズをアレンジし、さらに体幹~上肢の動きを加えることで全身のダイナミックな動きへと発展します。エクササイズ~は身体をほぐす・全身を滑らかに動かすことに適しています。次にファンクショナルエクササイズをエアロビクスのウォーミングアップにアレンジしたものをご紹介しています。ファンクショナルエクササイズの狙いとウォーミングアップの効果が合致したプログラム例を是非お試しください。

身体が温まり、筋がほぐれて、動的可動域を広げるのに最適です。また、座位で行えるようアレンジしたものもご紹介しています。特定の筋だけを伸ばすのではなく、ある筋からその周辺の筋、そしてその裏側の筋へというふうに流れをもって行うストレッチプログラムをお試しください。

皆さん自身の為に、また日頃のエクササイズにお役立てください。

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