このDVDでは、ピラティスのアドバンスのエクササイズ、そしてエクササイズのプログレッション、またエクササイズとエクササイズをまるでエクササイズのように繋いでいくトランジションなどを、1つのレッスンのフローでウォーミングアップから最後のクールダウンまで分けて紹介しています。

それぞれの動作の中での注意点、意識したいところ、効果を上げるキューイングを学ぶことができます。フローでそのまま練習したり、レッスンに取り入れることもできるし、部分を取り出してレッスンに使用することもできます。番外編では、様々なトランジション(エクササイズとエクササイズの繋ぎ目となるエクササイズ)を仰臥位から腹臥位、四つ這いから横臥位というように紹介しています。

ご自分のレッスンの流れを更にユニークに、そして刺激的なものにでき、またお客様に楽しんでいただけるレッスンの学びになります。

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