FR234-5 高 順姫

FR234-5

高 順姫

ここでご紹介するエクササイズは、股関節と下肢(膝・足首・足指)の筋を連動して行うベーシックなものです。

日常の生活や動きのなかで感じている股関節の硬さと動きの制限、下肢の安定に不安がある方、年齢にかかわらずどなたにもお勧めのエクササイズです。筋力アップ、柔軟性の向上のために行うトレーングの前に、先ずは動きにくくなっている股関節～下肢を滑らかに動かしましょう。そのことにより、下肢の動的可動域と安定が得られます。ベーシックなエクササイズをていねいに行ってみましょう。

動き方のポイントはリラックスした状態でひとつのエクササイズを7～8回行う股関節から脚が繋がっている意識をもつ足首と足指をていねいに使う楽で自然な呼吸で行う立ち姿勢がきつい方はイスに腰掛けて行う。皆さん自身の為に、また日頃のエクササイズプランにお役立てください。